本日のステータス

性別：男
年齢：アラフォー
身長：176cm
体重：85.3kg　（前日比 -0.2kg）
BMI：27.54

ダイエット2日目。

腕と足と腹筋が筋肉痛になった。

昨日と同じように筋トレをしようとしたが痛くてあまり回数ができなかった為、無理にやらないで今日は早々に切り上げた。

筋肉痛の時は超回復のために４８時間くらいは休んだり筋肉痛の部位以外を鍛えたほうが効率がいいというが、正直過去に自分に「超回復期間だからしょうがないよね！」とか言い聞かせて何もせずそのままダイエットが三日坊主で終わった経験が何度かあるので今回は筋肉痛だろうが毎日少ない回数でもいいから続けることを優先することにする。

広背筋が筋肉痛になっていないからもう少し背中の筋肉関係をいじめる筋トレも追加しようかな。

本日やったこと